当日のプログラム
≪グラウンド北側≫ レクリエーション部門
☆こどもサッカー教室
"ガンバ大阪"指導者・大阪国際大学女子サッカー部がコラボしてサッカーの基礎からやさしくレクチャー！
①１０：３０～１１：３０ ／ ②１１：３０～１２：３０
【対象者】①小１～小３ ／ ②小４～小６
【講師】ガンバ大阪指導者、大阪国際大学女子サッカー部 【定員】各５０名（申込順）
【事前申込み】生涯学習部 スポーツ振興課（TEL 06-6902-7195、担当：十河）
☆ノルディックウォーキング教室
年齢問わず誰でも行えるフィットネススポーツ。
健康～フィットネス～トレーニングと幅広く取り組む事が出来ます。
①１３：００～１４：００ ②１４：００～１５：００
【対象者】中学生以上
【講師】阪上展章 【受講費】５００円 【定員】各３０名（申込順）
【事前申込み】専用申込フォームよりお申込みください 【お問い合わせ】ＮＰＯ法人ボディ・アライアンス（担当：西村）
☆キッズバイク体験教室
ペダルのない自転車に乗り、自分の足で地面を蹴って、コースを走ってみよう！
１３：００～１５：００ （1回20分間の入れ替わり制）
【対象者】未就学児（２歳～６歳）
【講師】木村晴尚 【受講費】５００円 【定員】各１５名（申込順）
【備考】防具（ひじ・ひざあて、ヘルメット）、キッズバイクはレンタルあり。
ただし、レンタル品なのでサイズ調整等はできません。
数に限りがございますので、ご自分でお持ちの方は、必ずご持参の上ご参加ください。
【事前申込み】専用申込フォームよりお申込みください 【お問い合わせ】ＮＰＯ法人ボディ・アライアンス（担当：西村）
≪グラウンド南西側≫
☆ヘキサスロン（２５ｍハードル走、エアロケット投げ、フライングディスク投げ、ソフトハンマー投げ）
運動が苦手な子どもでも遊び感覚で「走る」「跳ぶ」「投げる」の基本動作を身に付けられるミズノ(株)オリジナルのプログラム！
１０：３０～１５：００
【対象者】小学生
【講師】ミズノ株式会社
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
≪グラウンド南東側≫
☆ターゲット・バード・ゴルフ
傘をさかさまにしたようなネットホールめがけてシャトルをクラブでショット！めざせホールインワン！
☆キンボール
直径122cmの巨大ボールで自由に遊ぼう！
☆ドッヂビー
やわらかいフリスビーで子どもも安心！遊び方はあなた次第。
☆クッブ
丸棒を投げてキングを早く倒した方が勝ち！バイキングが考案したエコなゲーム
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
≪体育館≫
☆バウンドテニス
テニスと同様のルールで、狭い場所でも気軽にでき、しかも運動量も十分あるスポーツ！
☆カローリング
氷上のスポーツ、カーリングをヒントに室内で気軽に楽しめるスポーツです。
☆スリータッチボール
スポンジボールをラケットで打ち合うバレーボルのようなスポーツです。
☆キャッチング・ザ・スティック
ココロを１つに！みんなでリズムを合わせて記録にチャレンジ！！
☆ラダーゲッター
ひもでつながった２つの球をラダー（はしご）にうまく引っかける快感はたまりません！
☆ディスゲッター
ディスクを投げて的抜きゲームに挑戦！！
☆バッゴー
お手玉を投げ、穴に入るとゴルフのホールインワンのような快感が！
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
☆こども体操教室
マット・とび箱・鉄棒を優しくレクチャー！楽しく体を動かしましょう！
①１０：３０～１１：１０ ／ ②１１：２０～１２：００
【対象者】小学生 【受講費】５００円 【定員】各１０名（申込順）
【事前申込み】奥アンツーカ株式会社 担当：田村 （０７２－８８７－６６０７）
※②は定員となっております。
①はキャンセルが出たため、再度お申込みを受け付けています。
☆こどもテニス教室
テニスが初めてというお子様も大歓迎！一緒にテニスをしてみませんか？
①１３：００～１３：４０ ／ ②１３：５０～１４：３０
【対象者】４歳～小学３年生 【受講費】５００円 【定員】各８名（申込順）
【事前申込み】奥アンツーカ株式会社 担当：田村 （０７２－８８７－６６０７）
≪柔道場≫
☆姿勢改善教室 １０：４０～１１：３０
体の不調は、姿勢のゆがみも原因の一つ ゆがみを直し健康的に過ごしましょう！
☆健美操教室 １１：４０～１２：３０
ココロとカラダを美しく健康に！東洋医学を取り入れた健康体操
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。当日、受付にてお申込みください。
☆テコンドー教室
門真市出身でシドニーオリンピック銅メダリストの岡本依子さんがテコンドー体験レッスンを開催！
お子様から大人まで誰もが楽しめるテコンドーレッスンを体験し、心も身体も健康に美しく！！
１３：００～１５：００
【対象者】どなたでも 【受講費】５００円
【講師】岡本依子 【定員】３０名（申込順）
【事前申込み】専用申込フォームよりお申込みください
【お問い合わせ】わくわくキッズ実行委員会 担当：実島
≪剣道場≫
☆卓球
みんなで楽しくピンポンゲーム！
☆ボッチャ
的にどれだけ多くのボールを近づけられるかを競う、パラリンピックの正式種目
☆フライングディスク
全国障害者スポーツ大会実施種目でもあり、ゴールに連続して１０回連続で投げ、何回通過したかを競います。
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
≪相撲場≫
☆幼児相撲大会
①１０：３０～１１：００／②１１：００～１２：００／③１２：００～１３：００／④１３：００～１４：００／⑤１４：００～１５：００
【対象者】①０～２歳／②２～３歳／③３～４歳／④４～５歳／⑤５～６歳
【事前申込み】不要。当日、受付にてお申込みください。
≪市民プラザ 談話室≫
☆AED講習会
まだ、AEDを見た事・触った事のない方は是非体験に！！身近にいる貴方の大切な人を、いざというときに助けるために…
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【講師】日本赤十字社大阪府支部 赤十字安全事業指導奉仕団団員 3名
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
☆テーピング講習会
セミナーまでの時間で、皆様の疑問・質問にお答えします。
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【講師】市川岬
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
☆足型測定
健康への第１歩は、自分の足の状態を知ることです！専用の機器を使用し「足長」「足幅」「足圧」を測定
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
≪市民プラザ なかよし広場（１F）≫
☆育児プログラム 昔あそび（釣りっこ、輪投げ、コマ回し、木工、お手玉） フェイスペイント バルーンアート
なかよし広場にて体操、手あそび、ミニ劇場など親子で遊ぶことのできるプログラムが満載！
１０：３０～１５：００
【対象者】どなたでも
【事前申込み】不要。ご自由にお越しください。
≪市民プラザ 多目的室（２F）≫
☆チャレンジフィットネス
①ろっ骨エクササイズ KaQiLa～カキラ １０：３０～１１：３０
ろっ骨を中心とした、全身の関節効果的に動かすことで、肩凝り・腰痛・四十肩
膝や股関節等の関節痛・冷え性・浮腫み・骨盤や身体の歪み矯正…等
たった1回の受講で何らかの効果を即効的に体感できる、身機能効果を目的としたプログラムです。
【対象者】１８歳以上
【講師】坂口敬朗
②ヨガストレッチ １１：４０～１２：４０
初めての方でも家で出来るような無理のないポーズで、心と身体のバランスを整えていきます。
【対象者】１８歳以上
【講師】荒武千恵
③簡単・速攻・使える ルーティングセルフケア テクニック １２：５０～１３：５０
誰でも使える簡単テクニック。使ったその場で緩んだ感覚が体験できます。
「気持ち悪い」ほどの変化を「気持ちよく体感」できるのでお楽しみに。
肩こり、腰痛などの筋肉トラブルを自分で改善してみませんか？
【対象者】１８歳以上
【講師】黒川由紀
【備考】シューズ不要。ズボンでお越しください
④キックボクササイズ １４：００～１５：００
リズムに合わせてパンチ＆キック全身運動でストレス解消しましょう。
さらに、裸足で行うことにより足裏を刺激して足元からエクササイズできます。
【対象者】１８歳以上
【講師】下尾彰浩
【備考】シューズ不要
【受講費】①～④ 各１，０００円
【定員】各２０名 （空きがあれば、当日受付も行います）
【事前申込み】①～④専用申込フォームよりお申込みください 【お問い合わせ】ＮＰＯ法人ボディ・アライアンス（担当：西村）
≪市民プラザ 第２会議室（２F）≫
☆スポーツを学ぶ セミナー
①女子の骨盤力を上げる「ひめトレエクササイズ」 １０：３０～１１：３０
女性に大切な骨盤底筋群ってご存知ですか？
今注目されている“骨盤底筋軍群”について、どうして？どのように？大切なのかをお伝えし、
座ってゆっくりと動く簡単エクササイズをお試し頂けます。
【対象者】中学生以上
【講師】佐野薫
②カラダが目覚めるルーティングエクササイズ １１：４０～１２：４０
「元気に動ける」カラダ作り・寝たままでもじわっと発汗！
骨を意識したエクササイズの紹介＆身体が元気になるカラダのシステムの話。
労力を抑えたシンプルな運動で代謝アップ⇒疲労回復／免疫力アップ
コリやむくみ解消の方法と、わかりやすい講義です。
寝たままでじわっと発汗、立位バージョンは仕事の合間やウォーミングアップにも最適。
【対象者】中学生以上
【講師】黒川由紀
【備考】動きやすい服装でお越しください
③母として、乳がんと家族にどう向き合うか １２：５０～１３：５０
乳がんと向き合う、トークセッションです。
小さい子供を持つお母さんが「自分ががんかも知れない！」という不安の中
一番ほしい情報は、同じ幼き子供を持つママの声でした。
乳がんに対して、興味をお持ちの方、ママやパパ、家族の方にも聞いてもらいたいお話です。
【対象者】中学生以上
【講師】NPO法人ひとり親自立支援会ALIVE執行理事 木村まさみ
＊平成23年6月右胸乳がん「ステージⅡ」と診断
④自分でできる 簡単テーピング １４：００～１５：００
テーピングの役割を知っていますか？間違った使い方していませんか？
足首・膝・腰のテーピングを主にお伝えします。
ケガをした時の対処方法なども、プリントを使ってわかりやすくお話します。
【対象者】中学生以上
【講師】宮野整骨院 市川岬
【備考】セミナーの前後に質問の時間を設けております。お気軽にどうぞ。
【定員】各２０名 （空きがあれば、当日受付も行います）
【事前申込み】①～④専用申込フォームよりお申込みください 【お問い合わせ】ＮＰＯ法人ボディ・アライアンス（担当：西村）
≪市民プラザ 集会室（２F）、第１・第２研修室（２F）、第３会議室（２F）≫
☆体力チェック（血圧、カウンセリング、体組成、膝伸展筋力、血管年齢、足指筋力、全身反応、骨密度）
【対象者】どなたでも
【測定費】５００円
【事前申込み】不要。当日、受付にてお申込みください。
※注意事項※
●事前予約が必要なプログラムにつきましては、各事前申込先へご連絡ください。
予約定員を超えた場合、ご遠慮いただく場合がございますので、ご了承ください。
（お電話でのお申込み・お問い合わせは１０：００～１７：００の間にお願いします）
●当日お申込みのプログラムは、現地にて受付となります。お時間までに開催場所にて受付にお申込みください。
●定員、参加費、事前申込み先のないプログラムは、無料で各開催時間内、ご自由にお楽しみいただけます。
●当日の駐車スペースが少ないため、出来るだけお車でのご来場はご遠慮ください。
●動きやすい服装でお越しください。（体育館内は土足禁止のため、上履き等をご用意ください）
●当日のケガは、応急処置のみとなります。ご了承ください。
